Como ajudar os alunos a controlar a ansiedade para o Enem

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) representa a chance de estudantes de todo o país de ingressarem no Ensino Superior. Devido à importância da prova, muitos alunos precisam enfrentar a ansiedade diante do exame. Aprender a controlar o nervosismo pode ser decisivo para o bom desempenho durante a avaliação. Para isso, as escolas podem estabelecer uma série de medidas e atitudes para ajudar os discentes a controlar a ansiedade para o Enem.

Pensando nisso, preparamos este artigo com dicas para ajudar os alunos a lidar com a ansiedade ao longo do ano letivo. Confira!

Saiba como controlar a ansiedade dos alunos com as provas do Enem

Algumas práticas diárias podem melhorar a qualidade de vida dos discentes e consequentemente auxiliar no controle da ansiedade. Essas dicas podem ser apresentadas aos alunos por meio de uma conversa em sala de aula. O ideal é que os estudantes compreendam a importância dessa rotina, não apenas para controlar a ansiedade para o Enem, mas para o bom desenvolvimento de todas as práticas de sua vida, sejam elas acadêmicas ou não.

Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem todos os dias é fundamental para que o organismo se revigore. Diversas são as funções que nosso corpo desenvolve durante a noite, uma delas está diretamente relacionada a retenção das informações do aprendizado. Estudos comprovam que uma noite de sono de no mínimo 7 horas garante um aprendizado melhor. O ideal é que essas noites bem dormidas façam parte de uma rotina de sono, para que os benefícios sejam melhor sentidos.

Pratique exercícios físicos

Um eficiente aliado no combate a ansiedade é o exercício físico. Quando o corpo está em movimento diversos hormônios são produzidos, inclusive aqueles ligados à sensação de prazer, felicidade e bem-estar. Existem uma infinidade de opções de exercícios que os alunos podem experimentas. Elas podem ser introduzidas nas aulas de educação física e os discentes podem escolher aquela que melhor se adapta a sua rotina e aos seus gostos individuais.

Faça refeições balanceadas

Uma boa alimentação pode influenciar bastante no controle da ansiedade. Alguns alimentos possuem benefícios que inferem diretamente das sensações de saciedade e felicidade. Além disso, a obtenção de todos os nutrientes presentes na pirâmide alimentar auxilia na retenção das informações e no bem-estar durante as aulas. Uma alimentação balanceada também garante um corpo saudável e disposto a enfrentar a rotina de estudos que a prova demanda.

Crie uma rotina de estudos

Criar uma rotina de estudos é muito importante para que os alunos não fiquem sobrecarregados. Além disso, é ineficaz tentar absorver todo um conteúdo do dia para a noite. Conversar sobre a importância de se criar uma cultura de estudo pode ser eficaz não só para o bom resultado no exame, mas para o controle da ansiedade. Existem diversos métodos que podem auxiliar no controle do tempo para os estudos. Um muito conhecido é o método Pomodoro, que consiste em dividir o fluxo de trabalho em blocos de concentração intensa, com pausas para descanso.

Como ajudar a controlar a ansiedade dos alunos ao longo do ano

O Exame Nacional do Ensino Médio ocorre geralmente no mês de novembro. Isso significa que os alunos possuem o quase todo o ano letivo para se prepararem. com todo esse tempo até o exame, muitos discentes podem ter que controlar a ansiedade para o Enem. Com isso, cabe às instituições de ensino, junto com os familiares, auxiliar os jovens a lidar com essas questões durante o ano. Confira a seguir algumas ações que podem ser colocadas em práticas ao longo do período letivo:

Fevereiro

O início do ano letivo pode significar um momento de muitas dúvidas para os discentes. A melhor maneira de iniciar as conversas sobre o Exame Nacional do Ensino Médio é tirar todas as dúvidas que possam surgir. Questões como a duração da prova, como funciona o método de correção ou até mesmo o funcionamento do Sistema de Seleção Unificado (Sisu), podem ser apresentadas logo na primeira semana de aula. Isso garante que os alunos tenham total conhecimento sobre o funcionamento do exame e se sintam mais seguros para realizá-lo.

Março

Esse geralmente é o mês em que o edital do Enem é liberado. Dessa forma, é interessante que um momento da aula seja reservado para leitura do documento. Todos os anos alguns participantes são eliminados por descumprirem alguma norma presente no edital. Essa atitude garante que os alunos estarão cientes quanto ao funcionamento do exame.

Abril

No ano de 2019, essa foi a data divulgada para os pedidos de isenção da taxa de inscrição. A gestão pode estabelecer uma parceria com os docentes para lembrar os alunos acerca das datas, além de sanar possíveis dúvidas sobre o exame.

Maio

Geralmente, esse é o mês em que as inscrições para o exame são abertas. Dessa forma, a escola pode preparar um momento para que os alunos façam as inscrições na própria instituição. Isso garante que a gestão saiba exatamente o número de alunos inscritos, e que aqueles discentes mais esquecidos não percam a data de inscrição.

Junho

Junho marca as instituições de ensino pelas festas juninas. Incentivar a participação dos terceiranistas pode ser uma maneira de aliviar a tensão sobre o Enem. Muitos alunos focam nos estudos e se esquecem da importância de se divertir e relaxar. Esse é o momento ideal para que os jovens se unam em uma atividade coletiva que não se restringe as atividades avaliativas da escola.

Julho

Apesar de se tratar de um período de férias, a escola pode ressaltar a importância do momento de relaxamento para um bom resultado nas provas. Além disso, a gestão pode veicular através dos canais de comunicação da escola dicas de exercícios ou de séries de relaxamento rápido para que os alunos pratiquem durante o período de estudos nas férias.

Agosto

O retorno às aulas pode ser um momento de muita tensão para os jovens. O exame se aproxima e o período de descanso pode dar a falsa impressão de perda de tempo que poderia ter sido voltada exclusivamente para os estudos. Esse é o momento para inserir na rotina dos jovens, atividades de relaxamento. Pode ser um momento de alongamento antes das aulas começarem, ou até mesmo exercícios de respiração alguns minutos antes das avaliações.

Setembro

O mês de setembro é marcado pelas campanhas de prevenção ao suicídio, conhecida como setembro amarelo. Os transtornos de ansiedade, quando agravados podem representar sérios problemas para a vida dos jovens. Por isso, esse é o momento ideal para levantar na escola discussões sobre saúde mental e como é importante pedir ajuda nos casos mais graves, aqueles que vão além do nervosismo que antecede exames importantes.

Outubro

Outubro é o mês que antecede a aplicação do exame. Neste momento, controlar a ansiedade para o Enem pode ser uma tarefa difícil. Sendo assim, esse é o momento ideal para atividades e dinâmicas para lidar com a ansiedade envolvendo os alunos e a família. A gestão pode propor um evento como foi feito em outubro de 2019. A primeira edição da Descompressão Enem 2019 contou com a presença das Assessorias pedagógicas dos Sistemas de Ensino pH e Ético. Com a participação dos alunos do PAR, Peruíbe e região, o evento totalizou mais de 100 participantes. Vários professores foram convidados para dar dicas dos conteúdos que mais caem no Enem, cobrindo todas as áreas de forma lúdica e divertida.

Com 10 horas de atividades, o evento contou com duas palestras, a primeira voltada para os pais cujo tema foi “A inteligência emocional na Educação dos Jovens do sec. XXI”, e a segunda voltada para os jovens, ministrada pela assessora do pH, Hellen Neves, cujo tema foi “A jornada do herói”. Além disso, para diminuir a pressão nos estudantes às vésperas do Exame Nacional do Ensino Médio, foram convidados DJ’s e Fitdance, além de dinâmicas interativas.

Novembro

À medida que a prova se aproxima o ideal é frear os estudos e apenas revisar aquilo que foi visto durante o ano. Aulas de revisão podem ser propostas, mas é imprescindível que os alunos compreendam a importância do descanso para o sucesso na prova. Virar a noite que antecede o Enem estudando pode aumentar o nervosismo, além de trazer malefícios pela privação do sono e aumento da ansiedade.

A importância da preparação emocional para o Enem

Muito além de apenas os preparar para o Enem, a escola que se preocupa como o emocional dos discentes obtém mais sucesso no exame. O nervosismo pode atrapalhar o desempenho dos jovens. Além disso, alguns problemas emocionais que se desenvolvem nas vésperas dos vestibulares podem desencadear problemas para toda a vida. Por isso, é importante contar com o apoio da família, para que os estudos não fiquem a frente da saúde emocional.

Conclusão

O período que antecede os vestibulares, principalmente o Enem, pode ser muito estressante para os jovens e suas famílias. Poder contar com o apoio da escola é fundamental para que os resultados que os jovens apresentam nos exames seja satisfatório. Dessa forma, é possível estabelecer um equilíbrio entre a rotina de estudos e o bem-estar emocional.

Pensando nas necessidades das instituições em alcançar bons resultados no Exame Nacional do Ensino Médio, preparamos um guia sobre a previsibilidade no Enem. Baixe gratuitamente.